Artikel
Hier zeigen wir Dir ausgewählte Quellen, die Deine Reise zum Glück mit frischen Perspektiven und inspirierenden Gedanken bereichern.
Lass Dich von informativen Artikeln begleiten und entdecke, wie sie Dir helfen können, auf dem Weg zu einem erfüllten Leben.
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Artikel - 01
Handelsblatt - Tipps zur Selbstdisziplin
Selbstdisziplin für Karriere und persönlichen Erfolg:
- Acht von zehn Deutschen schieben wichtige Aufgaben auf.
- Motivation durch klare Ziele und die WOOP-Methode.
- Übermäßige Zwanghaftigkeit kann kontraproduktiv sein.
Realistische Zielsetzung und Etappenziele:
- Sabine Votteler empfiehlt, Vorhaben gut zu „portionieren“.
- Etappenziele setzen und regelmäßige Schritte für langfristigen Erfolg.
- Rückschläge als Lernchance betrachten und flexibel bleiben.
Arbeitsumfeld und Selbstorganisation:
- Ein aufgeräumter Arbeitsplatz fördert Konzentration und Selbstdisziplin.
- Christian da Silva Ley rät zur 5S-Methode für Selbstorganisation.
- Wichtig: Sortieren, Systematisieren, Aufräumen, Standardisieren und Selbstdisziplin.
Artikel - 02
Team Lemonade - wissenschaftliche belegte Tipps gegen schlechte Gewohnheiten
Gewohnheiten verstehen:
- Automatismen, die Energie sparen und aus Auslöser, Routine und Belohnung bestehen.
- Negative Gewohnheiten beeinträchtigen Wohlbefinden und Produktivität.
Strategien zur Veränderung:
- Analysiere Auslöser, Routine und Belohnung, um den Ursprung zu verstehen.
- Verändere das Umfeld, formuliere positive Ziele und finde Ersatzroutinen.
Ersatz und Unterstützung:
- Finde einen neuen Ablauf als Ersatz und teile Ziele für positive Verstärkung.
- Soziale Unterstützung erhöht die Erfolgschancen bei der Gewohnheitsänderung.
Selbstmitgefühl und Lernen:
- Sei nachsichtig bei Rückschlägen und betrachte Fehler als Teil des Lernprozesses.
- Strategisches Denken und Kommunikation mit dem Gehirn sind entscheidend für Gewohnheitsänderungen.
Artikel - 03
MDR - 8 Gewohnheiten um Deine digitale Selbstkontrolle zu erlangen
Selbsterkenntnis und Reflexion:
- Identifiziere, wann du zum Smartphone greifst und reflektiere Ablenkungsgewohnheiten.
Aktive Selbstkontrolle:
- Durchbreche Routinen, reduziere Benachrichtigungen und begrenze die Bildschirmzeit.
Selbstdisziplin und Alternativen:
- Übe bewusste Zeitfenster für digitale Aktivitäten und finde analoge Alternativen.
Technische Hilfsmittel und Kontrolle:
- Lösche unwichtige Apps, nutze Tools zur Bildschirmzeit-Kontrolle und reguliere Internetzugang.
Handlungsbedarf erkennen:
- Achte auf suchtähnliche Anzeichen und suche bei Bedarf professionelle Hilfe.
Eigeninitiative - Artikel
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